Անչուին օգտակար է առողջության համար?
Անչուին օգտակար է առողջության համար?

Video: Անչուին օգտակար է առողջության համար?

Video: Անչուին օգտակար է առողջության համար?
Video: Hangi Balık Nasıl Açılır, Nasıl Temizlenir? | Ustasından Öğren - YouTube 2024, Երթ
Anonim

Առողջ ուտել

Անչուին յուղոտ ձուկ են, և ինչպես մյուս յուղոտ ձկները, նրանք կարող են բերել առողջ օգուտներ դեպի սեղան. Նրանք են լավ սպիտակուցի աղբյուր և հարուստ են առողջ օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Զեկույցները հուշում են անչուին կարող է օգնել բարելավել սիրտը առողջություն նվազեցնելով LDL խոլեստերինի քանակը

Համապատասխանաբար, անչոուսը օգտակար է ձեզ համար:

Այն անչոուս Լինելով յուղոտ ձուկ, հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք հայտնի են արյան մեջ տրիգլիցերիդների և խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու ունակությամբ: Այն նաև սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, քանի որ միջին չափի ձուկը ապահովում է մոտ 9 գ սպիտակուց և ընդամենը 55 կալորիա:

Ավելին, արդյո՞ք Նեթիլի ձուկը օգտակար է առողջության համար: Յուղոտ լինելը ձուկ բազմազանություն, այն հարուստ է պոլիչհագեցած ճարպաթթուներով, որոնք բարենպաստ են սրտի համար և օգնում են նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Մեթոդը. Մաքրել անչոուսը ( նեթիլի ), հանել գլուխը և լվանալ ձուկ հոսող ջրի մեջ:

Նաև գիտեք, թե որն է ավելի օգտակար սարդինան կամ անչոուսը:

Սննդային առումով երկու տեսակի ձուկն էլ ապահովում է առողջ ճարպաթթուներ, սպիտակուցներ, B խմբի վիտամիններ և կալիում տարբեր քանակությամբ: Սարդինաներ ավելի շատ են օմեգա-3-ի, B12-ի և երկաթի պարունակությամբ, մինչդեռ անչուին պարունակում են ավելի շատ կալցիում, ֆոսֆոր և վիտամին D:

Կարո՞ղ եք անչուին անմիջապես բանկաից ուտել:

Այո, դա է ճիշտ , դու կարող ես խորտիկ այդ ձկների վրա ուղիղ դուրս բանկա , հատկապես երբ դու Ես վերցրել եմ լավ իրերը՝ բարձրորակ անչուին նուրբ և մսոտ են, մետաքսանման հյուսվածքով և մաքուր փայլով: Ասել է թե՝ նրանք նաև հզոր ուժեղ են:

Խորհուրդ ենք տալիս: